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我身高165CM,体重目前是50KG,不过一两个月前体重一直都在55KG左右,我一直在想怎么能去掉这讨厌的肉肉,本人是梨型身材,不敢跑步,担心会腿越跑越粗,参加别的运动又担心坚持不下来,所以减肥只能从饮食入手,
我觉得只要在家里吃妈妈做的饭就不会长肉,可能是因为妈妈做的饭好吃,只要在家吃饭我就不会有吃零售的欲望,我的一日三餐基本是这样的:
早上起床后,我都会喝一杯淡的蜂蜜水,有利于便便和美容,早餐:一只煮蛋,一杯牛奶,外加一些主食,如馒头,面包之类,但是不能吃多,馒头半个就够了,不 吃的话会感觉没吃饱,上午注意力无法集中.
午餐:吃半盘菜左右,要吃蔬菜,也要吃点肉,因为吃点肉会比较容易饱,米饭半碗,要慢慢吃,感觉饱了就不要吃了,这样坚持两天,你每顿饭就会定时定量,不会吃多了,
晚餐:一碗粥,吃点菜,当然不能太腻,肉就别吃了,晚上不好消化,可以少量吃点主食,因为如果吃得太少,新陈代谢就会降低,总之原则就是感觉饱了,马上不吃!而且不吃主食对人的健康极为不利,而且人的反应速度还会下降!我晚餐后一般都要运动一下的,也就是走路,但要走到出汗,这样有利于排毒,而且多运动有助于便便,不能吃饱就坐下看电视,那样不肥才怪. 我是这样吃的,坚持了一个月左右,就瘦了,而且也很健康.不过我还在继续努力,争取到95斤,大家一起努力哦!
总之我觉得减肥原则就是健康饮食,三餐定量,再配上适量的运动,这样美丽就离我们不远了,还有每天定时便便也是很重要的,很有利于排毒减重的,所以早上一定要喝蜂蜜水哦!还有很重要的一点差点忘记了,我每天都会喝柠檬水,就是新鲜的柠檬片,每天切一片,泡水喝,还可以放茶叶,也很利于排毒的,我已经坚持好长时间了,感觉不错!（转）
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